667000, Республика Тыва,
8 (394 22) 5 6262
Курение и чрезмерное употребление алкоголя — два мощных фактора риска ХНИЗ. Рассказываем, как начать путь к здоровью.
Почему это важно?
Курение увеличивает риск инфаркта, инсульта, рака лёгких и ХОБЛ.
Алкоголь повышает давление, разрушает печень, провоцирует диабет и онкологию.
Малоподвижный образ жизни — один из ключевых факторов риска ХНИЗ. Разбираем, как двигаться больше без перегрузок.
Сколько нужно двигаться?
Минимум: 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед) или 75 минут интенсивной нагрузки (бег, аэробика).
Светлана Наважап, заведующая консультативно-оздоровительным отделением РЦОЗМП, врач-гинеколог:
Тема, о которой многие боятся говорить, но молчание здесь не выход. Речь о профилактике ранней беременности среди подростков.
Подростки ищут ответы в интернете и у сверстников, тогда как взрослые часто считают «ещё рано». На самом деле время для разговора наступает раньше, чем кажется.
Рацион — один из главных факторов профилактики хронических неинфекционных заболеваний. Рассказываем, как питаться правильно.
5 правил для здоровья:
Ограничьте соль
Норма — до 5 г в сутки (1 чайная ложка без верха).
Продолжаем тему недели профилактики ХНИЗ. Сегодня — о том, какие показатели нужно контролировать и почему.
Ключевые цифры вашего здоровья:
Артериальное давление (норма — до 120/80 мм рт. ст.). Повышенное давление — главный фактор риска инфарктов и инсультов.
