Недостаток физической активности — один из самых опасных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Доказано, что регулярные физические нагрузки снижают давление, помогают бороться с лишним весом и нормализуют уровень сахара и холестерина. Что советуют врачи? Минимум 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба, плавание, велосипед).

• Можно разделить: по 30 минут 5 раз в неделю.

• Простые привычки тоже полезны: подниматься по лестнице, больше ходить пешком, делать разминки во время работы.

📌 Физкультура — это не спорт больших достижений, а доступный способ сохранить здоровье сердца. Главное — регулярность и удовольствие от движения.