Здоровье сердца напрямую связано с тем, что мы едим. Несбалансированный рацион с избытком соли, сахара и жиров приводит к ожирению, диабету и гипертонии — факторам риска ССЗ. Основные правила «сердечной» диеты: Ограничьте соль: не более 5 граммов в день (1 чайная ложка). Ешьте больше овощей и фруктов: минимум 400 г в день.

• Уменьшите количество сладостей и кондитерских изделий.

• Заменяйте животные жиры растительными маслами.

• Включайте рыбу, морепродукты, орехи — они снижают уровень «плохого» холестерина.

📌 Поддержание нормального веса и сбалансированное питание помогают снизить нагрузку на сердце и сосуды, продлевают активное долголетие.