Неделю с 25 по 31 августа 2025 года Минздрав России объявил Неделей популяризации активных видов спорта.

Движение – лучшее лекарство!

Как сказал французский врач Тиссо XVIII века, "Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение". И это правда! Регулярная физическая активность приносит колоссальную пользу для нашего здоровья!

Преимущества активного образа жизни:

* Здоровое сердце и легкие: Физические нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение и снабжение тканей кислородом.

* Контроль холестерина: Спорт помогает нормализовать баланс "плохого" (ЛПНП) и "хорошего" (ЛПВП) холестерина, защищая сосуды.

* Поддержание здорового веса: Активность сжигает калории, помогая контролировать вес и предотвращать ожирение.

* Прекрасное самочувствие: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – "гормонов счастья", которые улучшают настроение и снижают стресс.

* Крепкие мышцы и выносливость: Регулярные тренировки укрепляют мышечный корсет, делая нас сильнее и выносливее.

Опасность малоподвижного образа жизни:

Сидячий образ жизни значительно увеличивает риск серьезных заболеваний:

* Ишемическая болезнь сердца (на 30% выше)

* Сахарный диабет II типа (на 27% выше)

* Рак толстого кишечника и молочной железы (на 21-25% выше)

Что такое "физическая активность"?

Это не только спортзал! Физическая активность – это любое движение:

зарядка, разминка;
ходьба (особенно быстрая);
езда на велосипеде, роликах, коньках;
плавание;
активные игры и отдых.
Сколько нужно двигаться? Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует:

* минимум 150-300 минут умеренной физической активности

* или 75-150 минут интенсивной физической активности

Помните: Физическая активность – это ваш вклад в здоровье и долголетие. Сделайте ее частью своей повседневной жизни, независимо от возраста!