Плавание обеспечивает эффективную кардионагрузку: во время плавания активно работают мышцы всего тела, улучшаются кровообращение и транспортировка кислорода к мышцам.

Исследования показывают, что плавание может быть даже более эффективным, чем традиционные кардионагрузки: бег или езда на велосипеде. Все дело в том, что вода создает сопротивление, которое даже при более низкой интенсивности упражнения заставляет сердце работать более активно. Такой подход снижает риски травм и перегрузок.

Плавание является низкоударным видом спорта. Оно идеально подходит для людей с избыточным весом или тем, кто восстанавливается после травм. Вода поддерживает тело, снижают нагрузку на суставы и помогает сосредоточиться исключительно на тренировочном процессе.

Также плавание помогает снизить гормон стресса – кортизол – и стимулирует выработку гормона счастья – эндорфин. Регулярные занятия плаванием могут помочь улучшить качество сна.