Сердце работает без выходных. Пора позаботиться о нём! В рамках Недели осведомлённости о заболеваниях сердца рассказываем, как снизить риски сердечно‑сосудистых заболеваний. 5 ключевых шагов: Движение каждый день. Не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю: ходьба, плавание, велосипед, танцы.

Здоровое питание. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых, рыбы; меньше соли, сахара, насыщенных жиров.

Отказ от табака и алкоголя. Курение и избыток алкоголя резко повышают нагрузку на сердце и сосуды.

Контроль веса. Избыточная масса тела — фактор риска гипертонии, диабета и ишемической болезни сердца.

Регулярные проверки. Измеряйте давление, сдавайте анализы на холестерин и глюкозу, проходите диспансеризацию.

Профилактика не требует суперспособностей — только системности. Начните с малого уже сегодня!