Мы чистим зубы дважды в день, избегаем сладкого — и думаем, что этого достаточно. Но иногда вред наносят самые обычные действия, которые мы даже не замечаем! Разбираемся, какие привычки незаметно разрушают эмаль и дёсны.

1. Питьё горячих напитков с сахаром (и не только)

Чередование горячего и холодного (например, кофе с кубиком льда) создаёт микротрещины на эмали. А сахар — пища для бактерий, вызывающих кариес. Решение: давайте напитку немного остыть и сократите количество сахара.

2. Грызть лёд, орехи или ручки

Твёрдые предметы могут сколоть эмаль или даже сломать зуб. Особенно опасно это при наличии пломб или брекетов. Решение: замените привычку — держите под рукой яблочные дольки или морковные палочки.

3. Использовать зубы как инструмент

Открыть бутылку, оторвать ценник, разгрызть нитку — всё это создаёт чрезмерную нагрузку на зубы. Со временем это приводит к трещинам и сколам. Решение: всегда держите рядом ножницы или мультитул.

4. Слишком усердная чистка щёткой

Сильное давление и горизонтальные движения не очищают лучше, а лишь стирают эмаль и травмируют дёсны. Решение: чистите зубы мягкими выметающими движениями сверху вниз (сверху — для нижних зубов, снизу — для верхних), используйте щётку с мягкой или средней жёсткостью.

5. Частое употребление кислых продуктов

Лимоны, газировка, энергетики, фруктовые соки содержат кислоты, которые размягчают эмаль. Если после этого сразу чистить зубы, вы буквально «сотрёте» ослабленную поверхность. Решение: после кислого прополощите рот водой, а чистить зубы начинайте не раньше чем через 30 минут.

6. Привычка стискивать зубы (бруксизм)

Дневное напряжение или ночной скрежет незаметно стачивает эмаль, вызывает боли в челюсти и головные боли. Часто мы даже не замечаем этого. Решение: обратите внимание на напряжение в челюсти в течение дня. При подозрении на бруксизм — проконсультируйтесь со стоматологом: возможно, понадобится капа.

7. Пренебрежение зубной нитью и ирригатором

Налёт между зубами — идеальная среда для бактерий. Даже самая тщательная чистка щёткой не удаляет его полностью. Решение: выделите 2 минуты в день для нити или ирригатора — это снизит риск кариеса и воспаления дёсен на 40 %.