Сердечно-сосудистые заболевания не всегда заявляют о себе сразу. Одной из главных особенностей многих факторов риска является то, что человек может долгое время не ощущать никаких изменений.

Именно поэтому профилактика имеет такое большое значение. В рамках Недели ответственного отношения к сердцу, приуроченной ко Всемирному дню сердца, напоминаем о факторах, которые требуют особого внимания.

Артериальная гипертония

Повышенное артериальное давление — один из наиболее распространённых факторов риска.

Опасность заключается в том, что гипертония может протекать практически незаметно. Головная боль или головокружение могут возникать, но отсутствие таких симптомов вовсе не означает, что давление находится в норме.

Регулярное измерение давления помогает вовремя обнаружить проблему.

Высокий уровень холестерина

Избыток холестерина может способствовать развитию атеросклероза — состоянию, при котором в стенках артерий формируются атеросклеротические бляшки.

Определить уровень холестерина можно с помощью анализа крови. Интерпретировать результаты должен специалист с учётом возраста и других факторов риска.

Избыточная масса тела

Лишний вес повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и часто сопровождается другими факторами риска — повышением давления, нарушением углеводного обмена и изменением липидного профиля.

При этом забота о весе не должна сводиться к строгим диетам. Важнее сформировать устойчивые привычки: сбалансированное питание и регулярную физическую активность.

Недостаток движения

Современный образ жизни часто связан с длительным сидением — за компьютером, за рулём, дома.

Даже если человек не занимается спортом, полезно увеличивать повседневную активность: больше ходить пешком, делать перерывы при длительной работе сидя, выбирать лестницу вместо лифта, если это позволяет состояние здоровья.

Курение

Компоненты табачного дыма оказывают негативное воздействие на сосуды и увеличивают сердечно-сосудистый риск.

Отказ от курения — важное решение для здоровья в любом возрасте.

Хронический стресс и недостаток сна

Постоянное эмоциональное напряжение, хроническое недосыпание и отсутствие полноценного отдыха также могут негативно влиять на общее состояние организма.

Забота о сердце — это не только лекарства и медицинские обследования. Это также полноценный сон, отдых и разумное распределение нагрузки.

Наследственность и возраст

Некоторые факторы риска невозможно изменить. К ним относятся возраст и наследственная предрасположенность.

Однако наличие таких факторов не означает, что человек обязательно столкнётся с сердечно-сосудистым заболеванием.

На изменяемые факторы риска можно и нужно влиять.

Знание своих показателей — первый шаг к профилактике.

Проверьте артериальное давление, узнайте показатели холестерина и глюкозы, пройдите диспансеризацию и обсудите результаты с врачом.