Рак молочной железы — одно из самых распространённых онкологических заболеваний у женщин. В рамках Недели борьбы против рака молочной железы Минздрав Тувы напоминает о простых шагах, которые могут снизить риск его развития.

Здоровое питание:

Ограничьте потребление сахара и переработанных продуктов.

Увеличьте количество овощей, фруктов (особенно богатых бета-каротином) и клетчатки в рационе.

Включайте полезные жиры (оливковое масло, орехи) и контролируйте калорийность пищи. Это помогает контролировать массу тела, что критически важно, так как избыточный вес связан с повышенным уровнем эстрогенов и увеличивает вероятность заболевания.

Физическая активность:

Регулярные занятия спортом или просто прогулки по 4–5 раз в неделю снижают риски возникновения злокачественных новообразований. Это происходит благодаря:

нормализации массы тела;

улучшению кровообращения и микроциркуляции в тканях груди;

повышению чувствительности тканей к инсулину;

укреплению иммунной системы.

Врачи рекомендуют интегрировать активный образ жизни с правильным питанием, контролем стресса и регулярными медицинскими осмотрами. Берегите себя!